La sophrologie permet de retrouver un équilibre mental et émotionnel, de gérer le stress et d'améliorer la qualité de vie.

Sur le plan mental et émotionnel

• Réduction du stress et de l’anxiété : grâce aux exercices de respiration et de relaxation.

• Meilleure gestion des émotions : aide à prendre du recul et à renforcer le calme intérieur.

• Amélioration du sommeil : favorise l’endormissement et un sommeil plus réparateur.

• Développement de la confiance en soi : permet de se reconnecter à ses ressources personnelles.

• Préparation mentale : utilisée par les sportifs, les étudiants ou les artistes pour améliorer la concentration et la performance.

🌿 Sur le plan physique

• Détente musculaire : relâche les tensions corporelles liées au stress.

• Meilleure respiration : apprend à respirer plus consciemment, ce qui favorise la vitalité.

• Gestion de la douleur : peut aider à mieux tolérer certaines douleurs chroniques ou ponctuelles.

🌿 Sur le plan global

• Harmonisation corps-esprit : équilibre entre pensées, émotions et sensations.

• Développement de la résilience : aide à mieux traverser les périodes difficiles.

• Amélioration de la qualité de vie : en cultivant une attitude plus positive et sereine au quotidien.

Les séances individuelles se déroulent en face à face avec notre sophrologue, qui adapte les exercices à vos besoins spécifiques.

Déroulement type d’une séance individuelle

1. Temps d’échange (10-15 min)

   • Le sophrologue écoute la personne, ses besoins, ses attentes, son état du moment.

   • C’est un moment de dialogue pour définir l’objectif de la séance.

2. Exercices de relaxation dynamique (10-15 min)

   • Petits mouvements doux associés à la respiration.

   • Favorisent la détente, le relâchement des tensions et la concentration.

3. Exercices de visualisation / sophronisation (20-25 min)

   • Pratiqués souvent en position assise ou allongée.

   • Guidés par la voix du sophrologue, ils consistent à se projeter positivement, à activer ses ressources intérieures (confiance, calme, énergie, etc.).

4. Temps d’intégration (5-10 min)

   • Retour en douceur, prise de conscience des ressentis.

   • Possibilité d’échanger sur l’expérience vécue (sans obligation).

Les ateliers collectifs durent en moyenne 1 heure et sont animés par notre sophrologue pour un moment de détente et de partage en groupe.

En sophrologie, les ateliers collectifs durent généralement :

• 1h à 1h30 pour une séance régulière (hebdomadaire ou mensuelle).

• 2h à 3h pour un atelier thématique ponctuel (ex. : gestion du stress, sommeil, confiance en soi, préparation aux examens).

• Une demi-journée ou journée entière pour des stages plus complets ou immersifs.

👉 La durée dépend donc :

• du nombre de participants,

• de l’objectif de l’atelier,

• et de l’approfondissement souhaité.

Dans un cadre collectif, le déroulé reste proche d’une séance individuelle (accueil, exercices dynamiques, visualisation guidée, temps d’échange), mais avec une dimension de partage et d’énergie de groupe.